40・50才になったころから、なんだか調子が悪かったり、のぼせや動悸が感じられたり、あっち、こっち痛かったり・・・・・・
もしかしたらそれは更年期の症状かも知れません。女性にとって、更年期は思春期の時と同じように身体に大きな変化があらわれる時期です。女性は更年期を迎えると卵巣機能が衰え、みずみずしい肌や髪を保ち体の機能を支えてきた女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が低下してきて、女性の身体や心にさまざまな症状(更年期障害)があらわれます。この更年期障害の主な症状は、ほてり、発汗、関節痛、息切れ、めまい、動悸、手足の冷え、頻尿、肩のこり、便秘、下痢、腹痛、尿失禁、性交痛などがあります。また骨粗鬆症や脂質代謝異常による動脈硬化、心筋梗塞、脳卒中、老人性痴呆などもエストロゲンの低下と大きく関わっています。更年期の症状は身体のあちこちに出てきます。しかしすべてを更年期のせいと決めつけてはいけません。更年期は常に身体全体を考えて対策を立てる必要があり、症状の改善の方法として1.ホルモン補充療法
2.漢方薬 3.精神安定剤や心理療法があります。
●あなたの骨は大丈夫？
骨粗鬆症は女性に多い病気です。特に閉経後に増え、60才代の女性では半分以上の人が骨粗鬆症だといわれています。骨は皮フや髪の毛と同じように新陳代謝を繰り返すことで「強さ」と「しなやかさ」を保っています。しかし新しく作られる骨よりも、壊される量が多くなると骨は軽石のようにスカスカになり、骨折しやすい状態になります。このような状態が骨粗鬆症です。女性ホルモン(エストロゲン)は女性のみずみずしい肌、髪の新陳代謝、生殖機能の発育、促進などだけではなく骨量を維持、強化するという大きな役割を担っています。したがって更年期になってエストロゲンの分泌が低下すると骨の保護作用が衰え、骨量は徐々に減っていきます。このため更年期以降の女性はエストロゲンの減少に伴い、骨粗鬆症になりやすくなるのです。
●気になるコレステロール
一般的に女性は男性に比べ女性ホルモンの働き(エストロゲン）の働きで動脈硬化の割合が少なく心筋梗塞などの生活習慣病にかかりにくいといわれています。しかし閉経を迎え、今までコレステロールを抑制してきたエストロゲンの分泌が減りますと男性並みに動脈硬化が増えてきます。
動脈硬化とは・・・
心臓から血液を全身に強い力で送るため、動脈は柔軟性、弾力性に富んでいます。しかしコレステロールが動脈の内壁にたまり、血液の流れが悪くなったりすると次第に動脈は硬くなり老化したパイプのように破れやすくなります。この状態を動脈硬化といいます。
女性ホルモンとコレステロールの関係・・・
エストロゲンの働きの一つとして血液中のコレステロールの状態を正常に保つ役割があります。エストロゲンは血管壁にたまり動脈硬化の原因となるLDLコレステロールの増加を抑制しそのLDLコレステロールを血管からはがしてくれるHDLコレステロールを増やします。
動脈硬化の予防・・・
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運動をしましょう |
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休養をたっぷり取りましょう。
過度の疲労やストレスは心身に悪い影響を与えます。 |
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禁煙をしましょう。タバコはLDLコレステロールを増やします。 |
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バランスよく食べましょう。
生活習慣病の予防には食事のとりかたが重要です。
コレステロール値の高い人は肉類や乳製品など動物性脂肪を多く含む食品や、鶏卵や魚卵などコレステロールを多く含む食品の取りすぎに注意。反対に多くとったほうがよいのは野菜類、豆類など食物繊維です。又中性脂肪地が高い人は全体の総エネルギー量を制限するとともに糖質(アルコール、果物、菓子)を控えめにしましょう。 |
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